Ученые доказали, что сильное влияние на долголетие человека оказывает наследственность – от нее во многом зависит продолжительность жизни. Разумеется, также важным является и ряд других факторов: правильный рацион, надлежащая физическая активность, отсутствие вредных привычек. Но еще существуют позволяющие долго прожить методы, о которых знает далеко не каждый человек. Среди них:
- ежедневное употребление каши – чем медленнее происходит синтез белка в клетках, тем дольше живет человек. Именно поэтому следует включить в рацион содержащие железо продукты, замедляющие процесс производства белка (достаточно постоянно есть на завтрак овсяную кашу);
- мозговая активность – решение логических задач, разгадывание кроссвордов и другие способы тренировки мозга препятствуют развитию старческого склероза;
- наличие в рационе продуктов, содержащих растительный эстроген (риса, сои, яблок, гранатов и моркови) – они повышают уровень гиалуроновой кислоты в организме;
- сон в прохладных условиях – комната должна хорошо проветриваться, что способствует замедлению старения;
- регулярные занятия спортом – достаточно ежедневно не менее 7 минут уделять зарядке.